Marie-Christine Ruoss
Iyengar Yoga in Bern
Was ist Yoga?
Der Yoga ist eine über 2000 Jahre alte philosophische Tradition aus Indien. Er strebt nach der Integration von Körper, Geist und Seele, welche den Menschen mit sich selbst und seiner Umwelt in Einklang bringen soll.
"See how the spine of this leaf runs through the center of the leaf, but all these other veins carry energy from that spine out to the leaf. That’s how to do the poses, take that energy and spread it evenly. ''
BKS Iyengar
Was ist Iyengar Yoga?
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Im Zentrum stehen die Yogahaltungen (Asanas) , die in verschiedenen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt werden. Hinzu kommen Atemtechniken (Pranayama), durch welche die Lebensenergie auf einer feinstofflichen Ebene wahrgenommen und gelenkt werden kann.
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Nach Bedarf werden gezielt Hilfsmittel wie Gurte, Klötze, Seile, Stühle eingesetzt. Dadurch können Menschen unabhängig von Konstitution, Alter und körperlicher Verfassung die Yogaübungen in allen Aspekten erforschen und erfahren.
Yoga nach dem indischen Lehrer BKS Iyengar (1918-2014) betont die Ent-wicklung von Kraft, Standfestigkeit und klarer Körper-ausrichtung mit Flexibilität, Balance und Entspannung.
"Yoga does not just transform the way we see things, it also transforms the person who sees."
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BKS Iyengar
Marie-Christine
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Zertifizierte Iyengar Yoga Lehrerin
3-jährige Ausbildung in Köln
mit Abschluss Introductory II / Level I
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Iyengar Yogapraxis seit 2007, davon 3,5 Jahre Intensivpraxis in Indien
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Regelmässige Weiterbildungen im In- und Ausland.
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Dipl. Ergotherapeutin FH mit Tätigkeit in der Neurologie, Psychiatrie und beruflichen Integration
Yogaunterricht
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Kann ich zu einer Schnupperlektion kommen?Gerne kannst du zu einer Schnupperlektion kommen. Bitte nimm dafür mit mir Kontakt auf: m-c.ruoss@gmx.ch
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Ich habe noch nie Yoga gemacht.Während deiner ersten Klassen wirst du schrittweise in den Iyengar Yoga eingeführt.
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Was ziehe ich an für die Yogaklasse?Am besten geeingnet sind bequeme Kleidung wie Shorts oder Leggings und T-Shirt. Yoga wird barfuss geübt.
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Kann Yoga während der Schwangerschaft praktiziert werden?Die Yogahaltungen und deren Reihenfolge werden so verändert, dass sie die besondere Situation der schwangeren Frauen berücksichtigen und die Entwicklung des Kindes unterstützen.
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Ich habe gesundheitliche Einschränkungen/ich bin schwanger.Bitte informiere mich vor der Stunde, wenn du gesundheitliche Einschränkungen hast. Falls du schwanger bist, solltest du während der ersten drei Monate von der Teilnahme an einem Yogakurs absehen.
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Tipps für die erste Yogaklasse.Yoga wird mit nüchternem Magen praktiziert. Die letzte grössere Mahlzeit sollte 4 Stunden, die letzte kleinere Mahlzeit 2 Stunden zurückliegen. Weiter sollte während der Yogaklasse nichts getrunken werden.
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Was bringe ich zur Yogaklasse mit?Ich stelle dir das notwendige Material zur Verfügung. Gerne kannst du deine eigene Yogamatte mitbringen, wenn du dies wünscht.
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Muss ich flexibel, fit oder stark sein, um Iyengar Yoga zu üben?"Der grosse Vorteil von Iyengar Yoga ist, dass er von jeder Person unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher und mentalen Konstitution geübt werden kann. Iyengar Yoga Lehrer sind ausgebildet, Asanas (Körperstellungen) anzupassen, so dass sie für jede Person sicher durchführbar sind.
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Welche Ausbildung hat ein/e Iyengar YogalehrerIn absolviert?Um ein/e zertifizierte IYengar Yoga Lehrerin zu werden, sind mindestens 5 Jahre notwendig. 2 Jahre regelmässige Praxis vor der Ausbildung und 3 Jahre Ausbildung. Iyengar Yoga Lehrer sind verpflichtet eine regelmässige eigene Yogapraxis zu haben und sich regelmässig fortzubilden, um eine hohe Qualität ihres Unterrichts zu gewährleisten.
Kontakt
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Officially & Internationally Certified
Iyengar Yoga Teacher
Marie-Christine Ruoss